Uykunuzu alabilmeniz ve uyku kaliteniz için kaliteli yatak odası takımları seçmeniz yaşamsal faaliyetleriniz açısından önemlidir. Hayat akışımızı ve aktif bir şekilde yaşamımızı devam ettirmek için uykunuzun bölünmeden alınması gereklidir.
Herkes pozitif ve enerji dolu bir gün geçirmek ister ancak bazı sebepler buna engel olur. Bu sebepler dolayısı ile sağlığımız etkilenebilir, hayattan istediğimiz verimi alamayız ancak bunu değiştirmek sizin elinizdedir.
Uyku kalitenizi artırmak istiyorsanız yapacağınız ilk şey yatak odanızı kaliteli bir alana dönüştürmektir. Yataktan başlayarak odanın renklerine kadar her şey uykuyu etkiler. Bunun içinde yapılacak ilk şey yatak kalitenizi değiştirmek olacaktır.
Yatağınızın Kalitesi Uykunuz İçin Uygun Mu?
Bazen yattığımız yatakların uykumuza etki edip etmediğini fark edemeyiz ancak yatakların kalitesi ilk bakmamız gereken yerlerdir. Bundan dolayı uyku kaliteniz için kaliteli yatak odası takımları seçmek herkesin önceliği haline gelmelidir.
Senelerdir aynı yatağı kullanıyorsanız bu durum uykunuzu etkileyebilir çünkü yatakların belirli bir kullanım süreleri vardır. Yatağınız sert mi yoksa yumuşak mı diye hiç düşündünüz mü? Belki de alışkanlık olduğundan buna kafa yormamış olabilirsiniz fakat bu sorular uykunuz için önemlidir.
Yatak tercihiniz dışında yastık ve yorgan gibi yatağı tamamlayıcı eşyalara da dikkat edilmelidir. Yatma şekliniz kullanmanız gereken ürünler için önemli bir yere sahiptir. Yüz üstü ve sırt üstü yatma pozisyonlarında yastıkların yumuşak ve sertliği uykunuza etki eder. Boyun tutulmaları gibi birçok soruna neden olan bu pozisyonlar gerekli uykuyu almanıza engel olabilir.
Daha İyi Bir Uyku İçin Yatak Odaları Nasıl Olmalı?
Genel olarak yatak odalarımızda çok fazla eşya bulundururuz çünkü bizim için depolama alanı gibidir. Bu kadar fazla eşyayı bir odada tutmak bazen sakıncalıdır ancak böyle olduğunu bilemeyebiliriz.
Uyku kaliteniz için kaliteli yatak odası takımları için yapılması gerekli olan ilk şey çok eşya anlayışından kurtulmaktır. Birçok eşya yatak odası dekorasyonunu kötü gösterir ve uyku kalitesini etkiler.
Yatak odalarında daha sade bir yaklaşım olabilir fakat bu birkaç eşya ile sınırlı değildir. Yatağınız, komodininiz, gardırop ve masanız odanızda kalabilir ancak karışık görünen birçok şey odadan atılabilir. Eğer az eşyalı bir odada uyuyamayacağını düşünüyorsanız eşyalar konusunda farklı düzenlemeler yapmalısınız.
Uykuyu etkileyen bir diğer husus ise perde ve aydınlatma cihazlarıdır. Işığın odaya girmesini engelleyen perdeler sayesinde deliksiz bir uyku alabilirsiniz fakat perdelerin kalitesi önemli bir konudur. Gün ışığının odaya girmesini engeller ve uykuya devam etmenize olanak sağlar.
Yatak Odanız İçin Uygun Renk Seçimleri
Uyku kaliteniz için kaliteli yatak odası takımları arasında uyku kalitesini artıran bir diğer seçenek odanızın renk ayarlarıdır.
Odanızın boyutu küçükse daha aydınlık görünüm için açık renkler kullanılmalıdır. Mavi, turuncu gibi renkler kaliteli bir uyku düzeni için ideal renklerdir. Özellikle mavi rengin dinlendirici etkisi göz önüne alındığında uykunuzu daha iyi almanıza etki eder.
Turuncu rengi ise kasları gevşeterek rahatlatır ve rahat bir ortam imkanı sunar. Beyaz ve diğer renkleri ise bu tonlarla beraber kullanarak odanın ambiyansını değiştirebilirsiniz.
Uyku kalitesini düşüren renkler ise gri ve kahverengi renklerdir. Bu renkler olumsuz ve bunaltıcı etkiye sebep olur. Odanızda bazı eşyalar bu renklerde olabilir ancak genel olarak bu eşya düzeyinin düşük tutulmasında fayda vardır.
Duvar renkleri dışında eşya renkleri de uykuyu etkileyen özellikler barındırır. Eşyalarda da açık renkler ve tonlarını kullanmak odayı canlı bir hale getirir ve hatta ruhsal olarak rahatlatır.
Yatak Odanızdaki Işıkları Azaltın
Uykuya dalmakta zorlanmanın en büyük etkilerinden birisi odadaki aydınlatmalardır. Uyku kaliteniz için kaliteli yatak odası takımları ışıklandırmaları olmadan uykuya dalmanız daha çabuk olacaktır.
Evinizin bulunduğu çevre dolayısı ile odanız dışarıdan oldukça ışık alabilir. Bu ışıklar sokak ışıkları ya da yoldan geçen arabalar olabilir. Bu ışıklar odalarınıza kadar ulaştığında sizi rahatsız eder. İyi bir uyku çekmek için odanızda bulunan aydınlatmaları en aza indirmelisiniz ve hatta koyu renkli perdeler kullanabilirsiniz.
Gece lambası kullanıyorsanız bundan vazgeçerek odayı karanlık bir hale döndürebilirsiniz böylece sabahları daha dinç kalkarsınız. Eğer ışıksız uyuyamıyorum diyenlerdensiniz gece lambalarınızda sarı ışıkları kullanabilirsiniz çünkü sarı ışıklar uykuya dalmanıza yardımcı olur.
Uyku kaliteniz için kaliteli yatak odası takımları içerisinde bulunan bu dekorlar dikkatlice uygulandığında uyku kalitenizi yükseltmek zor olmayacaktır.
Teknolojik Aletleri Odanıza Yerleştirmeyin
Birçok kişi yatak odalarına televizyon, bilgisayar, tablet ve diğer cihazları koymak ister. Özellikle televizyon seyretmeden uykuya dalamayan kişiler televizyonları odalarına yerleştirir ve bu durum uyku kalitelerini düşürür.
Uyku kaliteniz için kaliteli yatak odası takımları dekorasyonu yapmak istiyorsanız teknolojik aletleri yatak odanıza taşımamalısınız. Elektrikli cihazlar radyasyon yaydıkları için hem sağlığınızı hem de uykunuzu etkiler.
Bu cihazlar odanızda olduğunda melatonin denilen uyku döngüsüne zarar verir çünkü bu hormon uykunuzu almanızı sağlar. Uykudan önce telefon ile oynamakta uykuya dalmanızı engeller.
Hayatımızın her yerinde kullandığımız bu ürünleri özellikle uyku sorunu olanların yatak odalarında kullanmamaları gerekir. Yatak odası dekoruna elektrik cihazlarını eklenmemelidir ve yatak odaları sadece uyumak için kullanılan yerlerden olmalıdır.
